trening sila

[...] wpędzając się w nałóg. Jeszcze raz powtórzę efka NIE POMAGA W NAUCE sprawia wrażenie, pobudzając w mózgu ośrodek "nagrody", że nauka idzie Ci dobrze. To oszustwo samego siebie. Prawdą jest natomiast że zwiększ termogenezę organizmu wspomagając trening aerobowy i przyspieszając spalanie tłuszczu, ale jedynie w przypadku ostrego treningu.

<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]

[...] taki ektomorfik , a na dodatek ma duza wade wzroku ( -3,5 i -4,0 ) a co tam - zaczyna "cwiczyc" aby byc wielkim jak Pudzian. Ja sie go pytam, * masz ulozony trening? / gdzie wogole bedziesz cwiczyl? a on: nie mam i ******le to, bede cwiczyl codziennie po 2 godziny w domku * masz ulozona diete? / co bedziesz jadl? nie, i nie bede [...]

[...] piszesz że takie trenowanie napewno coś Ci da. "(Wierzcie mi zebym mial klub pod ręką i zeby bylo mnie stac na karnet to bym chodzil). Jest taka stronka zakladka trening. Ucze sie wszystkiego krok po kroku...ale dzis wracając ze szkoly nurtowal mnie problem samej istoty zadania ciosu. Po lekturze artow Knife'a mam sieke w bani [...]

Jeżeli to będzie trening na mase to Ci nawet siła troszeczke wzrośnie... Pozdrawaim

Tydzień 2 Wznosy na boki sztangielek-8kgx12,10x10,15x6 Odwrotne rozpietki na maszynie-3serie Wyciskanie zza karku na maszynie smitha-60x5,70x5,80x4,80x3 Wznosy do przodu na wyciagu-3serie Wznosy ramion-85x12,105kgx10,105x10,105x10 Przysiady- bardzo słabo dzis chyba za słabo sie rogrzałem na maszynie smitha maksymalnie dziś było 90kg Prostowanie i [...]

bedzie miazga pewnie ja zmieniam trening, bo FBW mi nie podjeżdża i od stycznia jakieś produkty nowe, bo bez suplementacji czuję się znacząco mniejszy Sory za oftop, ale taka uwaga mi przyszła na myśl: ważę tyle samo co po zakończeniu cyklu (100kg), nie przybyło mi fatu. Mimo to gdy patrzę w lustro wygląd jest o klase słabszy (wiem, że to wróci [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka EC e5d, silabolin e2d, 200 mety, propaniat EAP e2d, 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM [...]

rób trening masowy aby był dobry i tak musisz zwiekszac obciazenie a co za tym idzie siła sie zwiekszy

przetrenowanie odpada raczej bo sila idzie, trening typowy na mase z progresja, dieta przy HST taka sama i szlo. Co do cwiczen ogulnorozwojowych to moze troche poekperymentuje, Co do supli to moze racja musze sobie cos walnac moze ruszy sie troche.

[...] kilku osob i narazie poradziły mi, żebym sobie dał rade...usłyszałem, że ćwiczac na odzywkach masę mam całkiem niezła, siła szwankuje ale moze zmienie HST na jakis inny trening.... zjem najpierw NO, pozniej cp i zobaczymy jakie będa efekty. Mam tez inne pytanie czy w tym dziale zajmujecie się srodkami takimi jak DHEA- jesli tak czy to może [...]

[...] szamam to bialko szybko i wolno przyswajalne aminokwasy proste i zlozone hmb glutamina animal pak vanadyl driven mrm,cynk chrom. silak ok 6lat choc od dluzszego czasu ajko support do zapasow tzw sila specjalstyczna heh raczej nie spotykany trening na zwyklej silce. lat 20 waga poczatkowa 105kg obecnie czyli po pierwszych 5 dniach 107kg wzrost 182

Witam dzieciaczki. Dzisiejszy trening pleców .Z jednej strony jestem happy a z drugiej nie.Siła skoczyła,chyba sie mono rozkręciło a z drugiej nie wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo [...]

Witam, właśnie wróciłem z treningu, męczył mnie ból głowy, lecz nie odbiło się to na jakości treningu, oto wypis: WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 52.50kg, 6x 57.5kg, 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 2x 77.5 + 2 z pomocą 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 21kg, 8x 24kg, [...]

A moze sprobuj tego: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowc%C3%B3w_z_procentami-t260434.html A w piatek normalny trening na mase. Tylko nie wiem czy sie nie przetrenujesz przy takim treningu. Mozesz sprobowac ale ciezka sprawa. Zrobisz jak uwazasz, ja bym zastosowal plan [...]

tydzień 3 Barki Wyciskanie zza karku na maszynie-60x5,70x5,75x5,80x4,85x2 Odwrotne rozpietki-12,12,12 Unoszenie ramion na boki na maszynie-10,10 Unoszenie ramion do przodu-10x10,13x10 Wznosy ramion ze sztanga-100kgx10,10,10 Wznosy ramion na wyciagu i ze sztangielkamipo 3 serie Trening był krótki bo nie miałem czasu za bardzo ale nie było żle.w [...]

A co byś chciał ? Jak chcesz zrobić trening z priorytetem to po prostu robisz te grupy mięśniowe na wyższym poziomie intensywności a resztę robisz lżej, najlepiej na podtrzymanie tylko żeby masa i siła nie spadła.

[...] dobrego opiekuna ktory mnie poprowadzi wtedy plany moga sie zmienic. Najpozniej we wrzesniu dam power i bede myslal co dalej z tymi zawodami. Od jakiegos miesiaca bylem na treningu moze z 6 razy Z dieta tez kiepsko bo pizze znowu wrocily do lask !! Jesli chodzi o trening to zaczynam b. wolne ruchy z malymi ciezarami i chce zobaczyc jak takie [...]

Tydzień 3 Plecy Dziś ćwiczyłem plecy coś podciąganie mi ostatnio idzie słabo dziś tylko 8 razy sie podciagłem i przerzuciłem sie na wyciąg żeby poprawić siłe pleców. Cały trening przepiegł całkiem nieżle. Wponiedziałek ostatni dzień Testu. No i atak na 135kg a moze i na 140 na klate. Zdjecia postaram sie do końca miesiaca załatwić, narazie nie [...]

po treningu, porcja KA z gainerem przyjeta Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x12 10x18 8x24 6x26 2.Sztanga poziomo 12x38 10x42 8x44 6x46 3.Rozpietki skos 10x6 10x8 10x10 10x12 1.Francuskie wyciskanie łamanej siedząc 12x18 10x22 8x24 6x26 2.Fransuskie sztangielka lezac 10x5 10x6 10x7 10x7 1.Przedramiona podchwytem 16x18 16x22 16x26 [...]